Hãy tưởng tượng rằng tâm trí của bạn chẳng khác gì một lục địa, chia thành ba vùng đất: ý thức, tiềm thức và vô thức. Trong đó, tiềm thức là một phần quan trọng và đặc biệt. Vậy tiềm thức là gì? Hãy khám phá sự thú vị của khối óc con người trong bài viết này.
Tiềm thức là gì?
Để hiểu ý nghĩa của tiềm thức, hãy cùng đắm mình vào từng chữ trong tên gọi này. “Tiềm” ý thể hiện sự ẩn chứa, bí ẩn và “thức” đề cập đến sự tỉnh táo hoặc nhận thức. Tiềm thức, như chính tên gọi, là khu vực ẩn sâu trong tâm hồn con người, biểu hiện trong tâm trí nhưng không dưới sự kiểm soát của ý thức.
Tiềm thức chịu trách nhiệm lưu trữ và phân tích thông tin, đóng vai trò cung cấp cho các phản xạ không điều kiện của chúng ta. Trong những bài viết đầu tiên về tâm lý học và thần kinh học, Sigmund Freud, nhà tâm lý học người Áo, sử dụng thuật ngữ “vô thức” để chỉ các nội dung bị kìm nén chủ yếu do xã hội từ chối.
Tiềm thức là một phần sâu thẳm trong tâm hồn, không thể cảm nhận một cách trực tiếp. Nó là nơi lưu giữ những ký ức sâu sắc mà ý thức không thể nhớ. Nó giống như một khối băng nổi, với tầng sâu nhất chứa kinh nghiệm tiền kiếp, tầng trung gồm kinh nghiệm chúng ta học từ cha mẹ và tầng trên cùng – tầng chiếm nhiều diện tích nhất – lưu trữ tất cả những trải nghiệm của chúng ta trong quá khứ.
Tiềm thức trong cuộc sống hàng ngày
Bạn có nhớ lần đầu tiên bạn thử đi xe đạp? Có nhớ cảm giác đó diễn ra như thế nào? Hoặc bạn có thể tính toán chính xác số lần lặp lại cần thiết để thực hiện một động tác nhảy hoàn hảo?
Chúng ta đều trải qua nhiều khó khăn khi bắt đầu thực hiện một thói quen mới. Nhưng khi bạn trở nên thành thạo, quá trình này cần ít nhận thức hơn cho đến khi bạn có thể thực hiện mọi thứ một cách trơn tru và tự nhiên.
Tất cả những hành vi tự nhiên này được hình thành bởi lực lượng mạnh mẽ nhất thúc đẩy hành vi của con người – tiềm thức (hoặc suy nghĩ tiềm thức).
Khiến tiềm thức trở thành một người bạn đồng hành
Tiềm thức có những đặc điểm đặc trưng:
- Có khả năng xử lý nhiều vấn đề cùng một lúc.
- Phát triển trí nhớ dài hạn, bao gồm kinh nghiệm, thái độ, giá trị và niềm tin trong quá khứ.
- Khả năng xử lý hàng nghìn việc cùng một lúc.
- Sở hữu sự thôi thúc và khả năng lái xe ở tốc độ 160.000 km/h.
- Có thể xử lý trung bình 4 tỷ tin nhắn trong một ngày.
Tiềm thức đóng vai trò quan trọng như thế nào?
Đây là những chức năng quan trọng của tiềm thức:
Góp phần duy trì cơ thể con người
Tiềm thức giữ cho cơ thể bạn tồn tại. Nó sẽ chiến đấu với mọi thứ gây ra mối đe dọa đối với bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn từ bỏ một hành vi, hãy cho tiềm thức của bạn biết rằng hành vi đó có hại cho cơ thể.
Kiểm soát toàn thân
Tiềm thức quản lý tất cả các chức năng sinh lý của con người, bao gồm hô hấp, hệ thống miễn dịch, nhịp tim và nhiều hơn nữa. Thay vì nói cho tiềm thức biết bạn muốn cơ thể hoàn hảo như thế nào, hãy thử lắng nghe và “hỏi” tiềm thức xem nó đã biết gì về sức khỏe hoàn hảo và bạn cần làm gì để đạt được điều đó.
“Hành động” như một đứa trẻ
Tiềm thức thích được phục vụ, được chăm sóc, cần sự chỉ dẫn rõ ràng và lắng nghe sự chỉ dẫn đó rất cẩn thận. Vì vậy, nếu bạn nói “công việc này cảm thấy đau cổ”, tiềm thức của bạn sẽ tìm cách để bạn thực sự cảm thấy đau cổ – đau cổ tại nơi làm việc!
Nó cũng rất “đạo đức” và có thể hiểu như cách trẻ em được nuôi dạy. Vì vậy, nếu bạn được cho biết rằng “hãy không thích học sớm”, tiềm thức của bạn sẽ tuân theo dạy này mặc dù tâm trí ý thức của bạn có bỏ qua nó.
Giao tiếp qua cảm xúc và hình ảnh
Tiềm thức sử dụng cảm xúc để thu hút sự chú ý của bạn. Ví dụ, nếu bạn đột nhiên cảm thấy sợ hãi, tiềm thức của bạn sẽ hiểu rằng sự tồn tại của bạn đang gặp nguy hiểm, dù có thể đúng hoặc sai.
Lưu trữ và cải thiện bộ nhớ
Tiềm thức xác định nơi và cách lưu trữ ký ức của bạn. Nó có thể che giấu các ký ức đặc biệt chứa đựng mạnh mẽ những cảm xúc tiêu cực cho đến khi bạn đủ trưởng thành để xử lý chúng một cách có ý thức và chính xác. Khi tiềm thức cảm nhận rằng bạn đã sẵn sàng, nó sẽ gợi lại những ký ức đó để bạn có thể đáp lại.
Không xử lý âm bản
Tiềm thức xử lý hình ảnh dễ dàng hơn lời nói. Vì vậy, nếu bạn nói “Tôi không muốn trì hoãn”, tiềm thức của bạn sẽ tạo ra hình ảnh về việc bạn đang trì hoãn.
Để thay đổi hình ảnh từ trạng thái tiêu cực sang tích cực, bạn cần thực hiện thêm một bước nữa. Vì vậy, tốt hơn hết hãy nói với tiềm thức của bạn rằng “Hãy bắt tay vào làm việc!”
Kết nối và học hỏi nhanh hơn
Tiềm thức luôn cảnh giác và không ngừng nỗ lực để rút ra bài học từ mỗi trải nghiệm khác nhau, nhằm bảo vệ sự sống còn của bạn. Ví dụ, nếu bạn trải qua một trải nghiệm tồi tệ ở trường, tiềm thức của bạn có thể đặt tất cả trải nghiệm học tập của bạn vào hộp “điều này sẽ không vui đâu”.
Nó sẽ nhắc nhở bạn mỗi khi bạn cố gắng hoặc học một điều gì đó mới, đôi khi dưới dạng mồ hôi tay và thần kinh bồn chồn. Nhưng nếu bạn tập thể thao, tiềm thức của bạn sẽ ghi nhớ rằng “vận động là thành công”, và khi bạn thực hiện các hoạt động liên quan đến hoạt động thể chất, bạn sẽ cảm thấy năng động và tràn đầy năng lượng hơn.
Tiềm thức hoạt động như thế nào?
Tiềm thức giống như một đứa trẻ 5 tuổi. Mọi thứ bạn thấy, nghe, nhìn và cảm nhận đều được ghi lại trong tiềm thức. Nó lưu giữ tất cả thông tin đầu vào vào ý thức một cách không chọn lọc, bất kể đó là trải nghiệm tích cực hay tiêu cực.
Cụ thể hơn, tiềm thức của bạn ưa thích màu sắc và hình ảnh. Nó ghi nhớ thông tin về hình ảnh và màu sắc rất nhanh. Nói một cách đơn giản, tiềm thức là ngôn ngữ mà ý thức của chúng ta sử dụng. Chúng ta làm việc với chúng ta sử dụng 90% tiềm thức và 10% ý thức. Vì vậy, tiềm thức giúp chúng ta tạo nên sức mạnh để vươn tới mục tiêu một cách hiệu quả.
Theo Vygotsky, tiềm thức quyết định hành vi của con người. Nó hình thành thói quen và chi phối. Điều đó chứng tỏ tiềm thức chủ yếu tồn tại để đảm bảo sự tồn vong của chúng ta trong thế giới xung quanh. Trong khi đó, ý thức có thể nhận được thông điệp từ tiềm thức, nhưng không phải lúc nào nó cũng hiểu được chúng. Tiềm thức phục hồi trực giác, trong khi ý thức cố gắng bảo vệ và biện minh cho chúng.
Như vậy, ý thức của con người bị tiềm thức điều khiển. Trong trường hợp này, tâm trí bị thao túng bởi lời nói trong khi tiềm thức bị thao túng bởi cảm xúc.
Làm thế nào để sử dụng tiềm thức một cách hiệu quả?
Có nhiều cách để tận dụng tiềm thức của bạn một cách hiệu quả:
Rèn luyện tính tích cực
Thay thế câu nói tiêu cực bằng những câu khẳng định lạc quan hơn. Thay đổi lời nói sẽ giúp thay đổi suy nghĩ và có thể kiểm soát những suy nghĩ và hành vi tiêu cực trong tiềm thức của bạn. Hãy nói “Tôi làm được!” thay vì “Tôi không làm được!”.
Đôi khi bạn cũng có thể tưởng tượng hoặc hình dung các mục tiêu trong tương lai của mình để tương tác và rèn luyện tiềm thức của bạn.
Thiền để loại bỏ những suy nghĩ xấu
Thiền định sẽ giúp bạn đạt được sự tập trung cao độ và tiếp cận tiềm thức sâu thẳm. Hãy thử thiền trong 5 phút ban đầu, sau đó có thể tăng thời gian dần dần.
Trước khi bắt đầu thiền, hãy chuẩn bị môi trường thoải mái, như mặc quần áo thoải mái, điều chỉnh đồng hồ, tìm nơi yên tĩnh và không có ai làm phiền bạn. Bạn có thể thiền ngoài trời hoặc trong sân nhà của bạn. Trước khi bắt đầu thiền, hãy thư giãn cơ thể và tạo điều kiện cho cơ thể thoải mái.
Tập viết ra dòng ý thức
Không giới hạn suy nghĩ khi viết. Viết ra mọi suy nghĩ tự nhiên của bạn và đừng bỏ sót điều gì. Đừng ngại viết ra những suy nghĩ trần tục của bạn. Nếu trong đầu bạn có suy nghĩ kỳ lạ, hãy viết. Đừng đánh giá hoặc phân tích những suy nghĩ đó, hãy tiếp tục viết.
Sau khi viết xong, đọc lại những ý tưởng bạn đã viết và suy nghĩ về từ ngữ. Xác định các ý tưởng lặp lại hoặc các cụm từ đặc biệt. Cố gắng tìm mối liên hệ giữa các ý tưởng khác nhau. Lưu ý rằng bất kỳ suy nghĩ nào cũng có thể xuất phát từ tiềm thức. Khi tiếp tục với phương pháp này, hãy đọc những ý tưởng từ các bài tập trước. Theo dõi tiến trình của dòng ý thức và đánh giá liệu tiềm thức có tỉnh thức hay không.
Thực hành phân tích giấc mơ
Hãy đánh giá giấc mơ một cách tổng thể khi phân tích chúng. Ghi nhớ từng chi tiết, dù nhỏ nhất, vì chúng đều có ý nghĩa và giúp bạn hiểu được tiềm thức sâu xa của mình.
Nếu từ điển giấc mơ của bạn không định nghĩa một biểu tượng đầy đủ, hãy tiếp cận giấc mơ theo bối cảnh cuộc sống hiện tại của bạn. Cố gắng tự xác định xem có lý do gì khiến những hình ảnh, con người hoặc vật này xuất hiện trong giấc mơ của bạn hay không. Điều này sẽ giúp kích hoạt tiềm thức của bạn vì chúng ta có thể nói chuyện với nó thông qua giấc mơ.
Phân biệt giữa ý thức, tiềm thức và vô thức
So sánh giữa tiềm thức và vô thức
Tiềm thức là vùng sâu nhất của tâm trí, nằm giữa ý thức và vô thức.
Tiềm thức có thể chứa những suy nghĩ và ký ức bị kìm nén, chẳng hạn như những trải nghiệm đau thương hoặc những suy nghĩ bị xã hội từ chối hoặc không chấp nhận. Tiềm thức rất khó tiếp cận vì nhận thức của con người về nó rất hạn chế, trong khi vô thức thì tương đối dễ tiếp cận.
Để có thể nhận thức hoặc đưa ra những điều từ tiềm thức, chúng ta cần sử dụng các phương pháp điều trị và kỹ thuật đặc biệt, trong khi việc đưa điều gì đó từ vô thức có thể mất thời gian và nỗ lực.
So sánh giữa tiềm thức và ý thức
Vì ý thức là người gác cổng trong tâm trí của bạn, hãy luôn lựa chọn những thông tin, hình ảnh, âm thanh, cảm xúc tích cực, trung thực và có giá trị nhất và tránh xa những thông tin tiêu cực. Đó là những thông tin và dữ liệu hình thành từ kiếp trước, từ tế bào của cha, tế bào của mẹ, từ quá trình mang thai, cho đến khi chúng ta sinh ra và lớn lên.
Tiềm thức là yếu tố quyết định hành vi của chúng ta. Cho dù chúng ta muốn tạo ra điều gì đó từ kết quả bên ngoài, chúng ta phải giao tiếp và thuyết phục thành công để tiềm thức hiểu và tự động hoạt động theo mong muốn của bạn.
Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp trong bài viết này đã giúp bạn hiểu được tiềm thức là gì và cách phân biệt nó với ý thức và vô thức. Nếu bạn cần thông tin chi tiết hơn, hãy để lại lời nhắn dưới bài viết này để chúng tôi hỗ trợ bạn! Tham khảo thêm tại iedv.