Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu

Việc mua sản phẩm dành cho bà bầu với nhiều đơn vị đo lường khác nhau sẽ khiến mẹ bầu gặp nhiều rắc rối. Trong đó, hai loại đơn vị phổ biến được các nhà sản xuất sử dụng là iu (đơn vị quốc tế) và mg (miligam) hoặc mcg (microgam). Trong bài viết dưới đây, pm procare sẽ cung cấp các công thức đơn giản, dễ áp ​​dụng để hướng dẫn bạn cách tính lượng vitamin A, vitamin D, vitamin E cho bà bầu chính xác, cũng như cách quy đổi đơn vị của các loại vitamin trên. .

• Vitamin A – mọi thứ bạn cần biết
• 5 Quan niệm sai lầm về bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu
• Tìm hiểu hàm lượng vitamin a, d, e trong TPCN pm procare/pm procare diamond



Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với nhiều thành phần khác nhau, được giới thiệu chung là thực phẩm bổ sung cho bà bầu. Nhưng thực tế giữa chúng có rất nhiều điểm khác biệt, nếu mẹ bầu không có kiến ​​thức nhất định có thể bị nhầm lẫn trước những thông tin quảng cáo và chọn phải những sản phẩm không phù hợp với mẹ bầu. Đối với bản thân tôi, đôi khi một số sản phẩm có thể gây hại nếu sử dụng sai cách. Một số loại vitamin tan trong chất béo như vitamin A, vitamin D, vitamin E nếu sử dụng không hợp lý sẽ tích tụ trong cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Sau đây là vitamin A (bao gồm beta-caroten), vitamin E và vitamin D.

Đầu tiên, bạn có thể cần hiểu khái niệm và mức liều khuyến cáo cho phụ nữ mang thai ở Việt Nam như sau:

• mg (viết tắt của miligam). 1 miligam = 1/1.000.000 kilôgam.
• mcg (còn được viết là µg – microgam). 1mcg = 1/1000 miligam.
• iu (Đơn vị quốc tế).

rda (phụ cấp bữa ăn đề xuất)

rda vitamin a cho phụ nữ mang thai: 800 mcg/ngày

rda vitamin d cho phụ nữ mang thai: 5 mcg/ngày

rda vitamin e cho phụ nữ mang thai: 12 mg/ngày

1. Đổi vitamin thành đơn vị

• Đổi đơn vị vitamin A khi sản phẩm có thành phần vitamin A:

  Từ iu đến mcg: iu * 0,3 = mcg

  Ví dụ: 1667 IU vitamin A trong sản phẩm pm procare tương đương 1667 * 0,3 = 500 microgam vitamin A (trong khi liều khuyến cáo hàng ngày cho đường uống và thực phẩm chức năng là 800 microgam và giới hạn tối đa là 2800 mg/ngày)

  Từ mcg đến iu: mcg / 0,3 = iu

  • Chuyển đổi đơn vị vitamin A khi sử dụng thực phẩm bổ sung beta-caroten (như trong procare):

    Từ iu đến mcg: iu * 0,6 = mcg

    Ví dụ: 5000 iu beta-caroten trên nhãn sản phẩm tương đương với 5000* 0,6 = 3000 mcg vitamin a

    Từ mcg đến iu: mcg / 0,6 = iu

    Ví dụ: 1 mg beta-caroten trên nhãn pm procare tương đương với 1000 mcg beta-caroten tương đương với 1000/0,6= 1667 iu vitamin a.

    2. Đổi đơn vị vitamin d:

    Từ iu đến mcg: iu * 0,025 = mcg

    Ví dụ: 400 iu vitamin d trên nhãn sản phẩm tương đương với 400 * 0,025 = 10 mcg

    Từ mcg đến iu: mcg / 0,025 =iu

    3. Đổi đơn vị vitamin e

    • Khi nhãn sản phẩm ghi dl-alpha tocopherol

      Từ iu đến mg: iu * 0,9 = mg

      Ví dụ: 30 iu dl-alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0,9 = 27 mg vitamin e

      Từ mg đến iu: mg / 0,9 = iu

      • Khi nhãn sản phẩm ghi d-alpha tocopherol

        Từ iu đến mg: iu * 0,67 = mg.

        Ví dụ: 30 iu d-alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0,67 = 20,1 mg vitamin e

        Từ mg đến iu: mg / 0,67 = iu

        

        Vitamin a, e, d là 3 nguyên tố vi lượng thiết yếu cần được bổ sung đầy đủ khi mang thai

        Trong số 3 loại vitamin trên, bà bầu cần lưu ý 3 điểm sau:

        – Nguồn vitamin d chính của cơ thể con người là da tổng hợp dưới ánh nắng mặt trời nên viên tổng hợp thường không chứa nhiều vitamin d, nhưng thường đáp ứng khoảng 50% nhu cầu vitamin d hàng ngày. Quá liều và ngộ độc vitamin D hiếm khi xảy ra, vì vitamin D ít khi có trong thức ăn hàng ngày.

        – Vitamin A là vi chất dinh dưỡng quan trọng nhất và nếu dùng quá mức có thể rất nguy hiểm vì có thể tích tụ ở phụ nữ mang thai, gây dị tật bẩm sinh và đa thai. Các sản phẩm có uy tín thường bổ sung vitamin A ở dạng beta-caroten, đây là dạng tự nhiên an toàn hơn. Đồng thời, lượng β-caroten bổ sung cho cơ thể con người thường không vượt quá 70% nhu cầu vitamin A hàng ngày, bởi vitamin A tồn tại trong nhiều loại rau màu đỏ và cam ở dạng β-caroten, có thể dễ dàng bổ sung cho cơ thể thông qua thực phẩm. Chỉ có vitamin A được liệt kê nhưng hàm lượng vitamin A cao như

        – Vitamin E Thực ra có 8 loại kháng nhưng chúng ta chủ yếu tập trung vào 2 loại chính là vitamin e tự nhiên và vitamin e tổng hợp, bán tổng hợp (từ sản phẩm hóa dầu, chiết xuất thực vật). Dạng tự nhiên Vitamin e d-alpha tocopherol có hoạt tính sinh học cao hơn, an toàn hơn và là dạng được ưa chuộng hơn, nhưng thường đắt hơn nhiều so với dạng tổng hợp và bán tổng hợp.

        tTrên đây là những thông tin, cách tính, đơn vị chuyển đổi, lựa chọn vitamin a, e, d phù hợp cho bà bầu cần bổ sung, giúp bà bầu lựa chọn được sản phẩm phù hợp, tốt nhất cho cơ thể. Sử dụng sai sản phẩm đôi khi không những không có lợi cho cơ thể mà còn gây ra những tác hại khó lường. pm procare hy vọng những thông tin trên có thể giúp mẹ bầu dần trở thành chuyên gia dinh dưỡng cho mình và thai nhi trong tương lai.

        đ. Nguyễn Nghị