Phụ nữ luôn muốn có một vòng 3 tròn trịa, đầy đặn và gợi cảm. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp của tất cả mọi người, vì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau trong cơ thể. Nhưng cú ăn vạ có thể là chìa khóa để nhận được chiếc nhẫn 300.000.
Bums and tums là một loạt các chuyển động nhịp nhàng theo nhạc được thiết kế cho phần dưới cơ thể, bao gồm đùi trước, đùi sau và mông. Ở bài tập này, sự liên tục và lặp đi lặp lại của các động tác sẽ đốt cháy năng lượng và mỡ thừa, giúp cơ thể cân đối, dẻo dai.
Tập mông và lắc mông thường xuyên có thể đánh bay mỡ thừa ở chân, đùi, mông một cách hiệu quả và triệt để. (Ảnh: lxfitnessvietnam)
Đánh tan mỡ cứng đầu
Chuyển động linh hoạt của hông tác động trực tiếp vào các nhóm cơ có độ bền cao, giúp đánh tan mỡ thừa ở những vùng khó giảm nhất. Ngoài ra, mỗi buổi tập sẽ đốt cháy và tiêu hao 300-650kcal, từ đó giúp tăng trưởng cơ bắp, đặc biệt là thể hình phần thân dưới và nở nang mông, giúp người tập nhanh chóng có số đo 03 vòng lý tưởng như mong muốn.
Mông bao gồm chân, mông và đùi, còn mông bao gồm bụng, mông và lưng. (Ảnh: netmums)
Tìm hiểu thêm: 7 chủ đề cần thiết cho nhóm X: Bài tập nhóm và thực hành vượt qua âm nhạc bạn nên biết
Tạo đường nét thon gọn, săn chắc hơn cho thân dưới
Trong động tác ngồi thăng bằng, các chuyển động dọc trục lên xuống với nhịp điệu và cường độ khác nhau sẽ giúp các bó cơ hoạt động tối ưu. Thường xuyên tập cơ mông và cơ mông có thể tăng sức chịu đựng của nhóm cơ này. Chúng không chỉ giúp người tập có vòng mông căng tròn, gợi cảm mà còn giúp đôi chân thon gọn như siêu mẫu.
Tư thế ngồi cân bằng kết hợp với các động tác lên xuống có tác dụng giảm mỡ thừa vùng eo, hông, mông và đùi hiệu quả. (Nguồn ảnh: cfyc)
Tìm hiểu thêm: Tập Body Fighting để có thân hình “vạn người mê”
Xả stress
Ngoài tác dụng tăng sự dẻo dai và đánh tan mỡ thừa vùng thân dưới, mông và bụng còn là cách thư giãn và làm đẹp hiệu quả. Quá trình tập luyện không chỉ giúp bạn có một vóc dáng lý tưởng, cơ thể tràn đầy sức sống như tuổi đôi mươi mà còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả, khiến bạn cảm thấy tươi trẻ, yêu đời hơn.
Căng thẳng, lo âu, áp lực công việc và các vấn đề trong cuộc sống, các cơ, xương bị tổn thương sẽ khiến tinh thần bạn thoải mái, thư giãn. (Nguồn ảnh: cfyc)
Hãy đến với Trung tâm California Fitness & Yoga để tham gia các lớp học yoga và mông đầy năng lượng và thú vị. Cơ sở vật chất hiện đại theo tiêu chuẩn 5 sao, cũng như đội ngũ huấn luyện viên có chuyên môn cao, tận tâm sẽ giúp học viên có được những trải nghiệm tốt nhất.
<3
thái thanh – thùy trần (calipso)
Xem thêm: Giảm cân tại nhà, thực đơn giảm cân, uống gì giảm mỡ bụng, ăn kiêng giảm béo bụng, thực đơn giảm cân bằng khoai lang, 1 chén cơm bao nhiêu calo