Trong cuộc đời, mỗi người trải qua nhiều giai đoạn khác nhau. Tuy nhiên, có một giai đoạn lớn nhất ảnh hưởng đến cuộc sống và tương lai của một người, đó là khủng hoảng một phần tư cuộc đời. Theo một nghiên cứu của các nhà tâm lý học Anh, ngày nay, những người trẻ đang phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng kéo dài 20 năm, tồi tệ hơn bao giờ hết. Nếu không nhận ra điều này kịp thời, hậu quả có thể rất nghiêm trọng.
1. Khủng hoảng một phần tư cuộc đời là gì?
Trong tâm lý học, khủng hoảng một phần tư cuộc đời, hay còn được gọi là khủng hoảng tuổi 20, là một “cuộc khủng hoảng liên quan đến lo lắng về hướng đi và chất lượng cuộc sống”. Thường xảy ra trong độ tuổi từ 20 đến 30 (đôi khi sớm hơn – khoảng 18, hoặc muộn hơn – 35), cuộc khủng hoảng này có 4 giai đoạn chính.
Giai đoạn 1: Không biết nên buông hay níu
Trong giai đoạn này, bạn bắt đầu tự đặt câu hỏi về những kế hoạch trong tương lai, những trải nghiệm mới, và cách bạn nhìn nhận, nghe và cảm nhận về cuộc sống của mình. Đây là một thời điểm quan trọng khi bạn phải đối mặt với những sóng gió tình cảm, khó khăn và thất bại từ bản thân, gia đình và các mối quan hệ xã hội. Nhưng chính nhờ những thử thách này, bạn dần tìm thấy sự bình yên để đối mặt với những thử thách mà bạn đã, đang và sẽ trải qua.
Giai đoạn 2: Tìm kiếm và phát triển bản thân
Giai đoạn này là thời điểm “kỳ diệu” nhất đối với bạn. Từ công việc, sự nghiệp đến việc hiểu rõ bản thân, mọi thứ dường như trở nên rõ ràng trong đầu bạn,…
Giai đoạn 3: Định vị bản thân và thực hiện ước mơ
Đây có lẽ là giai đoạn quan trọng nhất đối với bạn. Bạn đã tích lũy đủ kinh nghiệm và ý định, và giờ đây bạn phải đưa suy nghĩ và quyết định của mình vào thực tế. Từ đam mê, dự định tương lai, độc lập trong cuộc sống, v.v., bạn sẽ dần đi theo con đường mà bạn mong muốn.
Giai đoạn 4: Chạm đến đích đến
Nếu 3 giai đoạn trước đó là giai đoạn thử thách và định hình, giai đoạn 4 là nơi bạn biến suy nghĩ và quyết định của mình thành hiện thực. Từ niềm đam mê, dự định tương lai, cuộc sống độc lập, bạn sẽ dần theo đuổi những mục tiêu mà bạn mong muốn.
2. Bước ra khỏi vùng an toàn (vòng tròn phát triển bản thân)
Khủng hoảng một phần tư cuộc đời, mặc dù gọi là “khủng hoảng”, nhưng không phải ai cũng trốn tránh nó. Theo báo cáo, đây là giai đoạn mà những người trẻ thường tận hưởng cuộc sống. Họ bắt đầu suy nghĩ về nghề nghiệp, thử sức trong công việc mới và trở nên độc lập hơn trong cuộc sống của mình. Giai đoạn trước khủng hoảng này, những người trẻ lần đầu tiên trải qua cuộc sống độc lập và học cách đối mặt với thử thách, điều này thường tạo ra cảm giác cô đơn và cô lập.
Trên mô hình vòng tròn phát triển bản thân, giai đoạn khủng hoảng 1/4 cuộc đời của thanh niên là vùng an toàn, dễ dàng hướng ngoại. Tuy nhiên, bạn sẽ phải đối mặt ngay lập tức với vùng sợ hãi – những nỗi sợ, thách thức và đôi khi của chính bạn trong cuộc sống.
Theo cuộc khảo sát về sự thay đổi của các bạn trẻ 18-25 tuổi, khi bạn bước ra khỏi vùng an toàn của mình, thách thức lớn nhất đó là bạn không biết rõ về bản thân (kỹ năng, giá trị, sứ mệnh, v.v…), và bạn có mơ hồ về nghề nghiệp trong tương lai. Do đó, người trẻ có xu hướng trở lại vùng an toàn của mình khi gặp khó khăn trong vùng sợ hãi, vì họ chưa được trang bị đủ công cụ để đối mặt với những yếu tố này.
3. Dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp khủng hoảng trong một phần tư cuộc đời:
Có một số dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang gặp khủng hoảng một phần tư cuộc đời, bao gồm cảm giác “bối rối, sợ hãi, cô đơn hoặc bối rối” khi mới trưởng thành.
Trước đây, khủng hoảng 1/4 cuộc đời là một khái niệm xa lạ với giới trẻ. Tuy nhiên, sự suy yếu chung của nền kinh tế, đặc biệt là kinh tế quốc tế và sự cạnh tranh khốc liệt trên thị trường việc làm, đã tạo ra áp lực tâm lý cho những người trẻ muốn thành công trước tuổi 30.
Theo nghiên cứu của Đại học Birkebeck được công bố trong Hiệp hội Tâm lý học Anh tại Glasgow, thế hệ trẻ lo lắng nhất về những gì sẽ xảy ra khi họ đến tuổi 30 dưới tác động xã hội và áp lực từ gia đình gồm:
- 2/5 lo lắng về tài chính, không kiếm đủ tiền.
- 32% áp lực phải kết hôn và sinh con trước tuổi 30.
- 6% có ý định di cư.
- 21% muốn thay đổi hoàn toàn nghề nghiệp.
Người trẻ trước tuổi 30 đang phải đối mặt với rất nhiều rắc rối và áp lực tâm lý. Nếu không có những kỹ năng và sự hỗ trợ để vượt qua khủng hoảng một phần tư cuộc đời, họ có thể chịu tổn thương. 🙂 Hãy chiến đấu với hội chứng này mà không ai hiểu và hỗ trợ bạn.
Bạn có đang gặp khủng hoảng trong một phần tư cuộc đời không?
Nếu có một nơi nào đó có thể giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn này, bạn có thử không?
Giờ đây, khi bạn đang đối mặt với khủng hoảng trong một phần tư cuộc đời, những nơi như iedv có thể giúp bạn vực dậy bản thân và định hướng cho hành trình của mình. iedv cung cấp những khóa học thiết kế tương lai giúp bạn vượt qua khủng hoảng và đạt được mục tiêu của mình.
Hãy kỳ vọng phần 2 để tìm hiểu cách bạn có thể tự giúp mình vượt qua khủng hoảng trong một phần tư cuộc đời!