Bơ là loại trái cây rất quen thuộc với chúng ta. Vậy bạn có biết quả bơ tiếng anh là gì và cách ăn quả bơ tốt nhất không? Tất cả những tin nhắn này sẽ được trả lời ngay sau đây. Bơ là loại trái cây không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, quả bơ còn có công dụng tuyệt vời đối với sắc đẹp của phụ nữ. Ở Việt Nam, bơ thường được dùng để làm salad bơ, sinh tố bơ, kem bơ, guacamole… đây là những món ăn rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Quả bơ có nguồn gốc từ Bắc và Trung Mỹ nên nhiều người thắc mắc quả bơ tiếng anh là gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu thêm về loại quả giàu dinh dưỡng này nhé!
Từ quả bơ trong tiếng Anh là gì?
Trong tiếng Anh, bơ là bơ. Ở một số vùng, bơ được gọi là lê Trung Quốc và bơ tiếng Anh còn được gọi là bơ. Ngoài ra bơ còn có tên khoa học là persea americana. Không chỉ vậy, có rất nhiều từ tiếng Anh thông dụng để nói về các món ăn và sản phẩm làm từ bơ, như sau:Ví dụ: sinh tố bơ: salad bơ: salad kem bơ: sốt kem bơ: kem bơ sốt bơ oid: dầu bơ
Xem thêm:
- Sinh tố bơ có béo không?
- Ăn bơ như thế nào?
- Sinh tố bơ có lợi ích gì?
- Bơ thơm là gì?
1 quả bơ bao nhiêu calo?
Bơ là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng các chuyên gia y tế cảnh báo rằng ăn quá nhiều có thể gây hại. Mặc dù loại quả này chứa nhiều kali, canxi, axit folic, vitamin a, d, e, b1, b2, b6, b5, c… và các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể con người nhưng nếu bạn không biết cách ăn chúng đúng cách điều độ, sẽ dễ dẫn đến tăng cân. Một quả bơ trung bình chứa khoảng 250-280 calo, với 77% lượng calo đó đến từ chất béo. Vì lý do này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn khoảng nửa quả bơ (120 calo) mỗi ngày. Quả bơ có hàm lượng chất béo tương đối cao – khoảng 15% tính theo trọng lượng – vì vậy, ngay cả khi là một loại trái cây, chúng vẫn được coi là một nguồn chất béo về mặt dinh dưỡng.
Nhưng chất béo trong bơ là chất béo tốt và tốt cho sức khỏe hơn so với thanh năng lượng hoặc thức ăn nhanh. Vì vậy nếu biết cách bổ sung loại thực phẩm này đúng cách, chúng sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt vì những lý do sau: + Quả bơ giúp tăng cường protein + Giảm lượng đường nạp vào cơ thể + Giúp tăng cường chất béo có lợi cho cơ thể và giảm cholesterol. + Không chỉ vậy, bơ còn giàu chất béo và chất xơ giúp cơ thể nhanh no và mau no hơn sau khi ăn.
Cách ăn bơ đúng
Quả bơ có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn không đúng cách, điều độ và phản khoa học sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ. Dưới đây là một số điều nên và không nên khi ăn loại quả này. ● Ăn bơ điều độ: Các nhà dinh dưỡng khuyên chỉ nên ăn nửa quả bơ mỗi ngày. Khẩu phần tối ưu là 2 muỗng canh bơ (1/6 quả bơ), vì mỗi muỗng canh sẽ cung cấp cho bạn khoảng 55 calo và 5 gam chất béo. ● Ăn phần cùi xanh đậm của quả bơ: Khi ăn bơ, nhiều người dùng thìa nạo quả bơ, vô tình bỏ sót phần cùi xanh đậm dưới vỏ. Đây là một thói quen xấu, vì phần này là phần bổ dưỡng nhất của quả bơ. Vì vậy, nếu bỏ qua phần này, bạn sẽ vô tình bỏ lỡ hầu hết các chất dinh dưỡng có trong quả bơ.
● Hạn chế ăn bơ khi cho con bú: Ăn quá nhiều bơ ở phụ nữ đang cho con bú có thể ảnh hưởng đến tuyến vú và nguồn sữa. Cụ thể là khả năng tiết sữa sẽ bị giảm sút và chất lượng sữa kém đi. Trong một số trường hợp, trẻ bú mẹ bị ảnh hưởng như đau bụng và thậm chí là tiêu chảy. ● Không ăn bơ nếu cơ địa dễ bị dị ứng: Nếu sau khi ăn bơ mà bạn bị mẩn ngứa, mẩn ngứa, chóng mặt, buồn nôn và các triệu chứng khác thì nên loại bỏ hoàn toàn bơ khỏi thực đơn hàng ngày. ● Bớt ăn bơ khi bị bệnh gan: trong bơ có quá nhiều collagen sẽ tích tụ và gây hại cho gan, khiến gan không thể tiêu hóa hết. Qua bài viết này chắc các bạn cũng đã có những hiểu biết cơ bản về loại quả này rồi phải không? Bạn hoàn toàn có thể chế biến một quả bơ thành sinh tố bơ, salad bơ, kem bơ… đây đều là những món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu thêm về loại trái cây giàu chất dinh dưỡng này.