Nhạc sóng não để thư giãn, chữa bệnh, nâng cao sức khỏe và tinh thần rất được ưa chuộng. Vậy sóng não là gì? Hãy cùng điện máy xanh tìm hiểu về nhạc sóng não phổ biến và những điều bạn cần biết để nghe nó đạt hiệu quả cao nhất!
1 Sóng não là gì?
Bộ não con người được tạo thành từ hàng tỷ tế bào thần kinh được kết nối điện với nhau. Sự kết nối của hàng tỷ tế bào thần kinh gửi tín hiệu cùng lúc tạo ra một dòng điện nhất định trong não, hoạt động này biểu hiện dưới dạng sóng não. Năng lượng phát ra này được đo bằng một thiết bị y tế gọi là điện não đồ (EEG).
Sóng não, giống như các loại sóng khác, có nhiều tần số khác nhau, một số cao và một số thấp. Vận tốc sóng não được đo bằng Hertz (hz). Cùng nhau, chúng tạo ra nhiều trạng thái cảm xúc và cảm xúc trong con người. Khi tần số sóng não thấp, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, còn khi tần số sóng não cao, bạn sẽ cảm thấy hưng phấn và tỉnh táo.
Bạn có thể điều chỉnh sóng não của mình theo một số cách, chẳng hạn như kết hợp thiền với nghe nhạc sóng não. Khi nghe bản nhạc này, âm thanh của sóng sẽ đưa bạn vào trạng thái thư giãn ngay lập tức. Ngoài ra, nhạc sóng não còn có thể giúp bạn giải quyết vấn đề với sự tập trung cao độ.
Nhạc sóng não đã được sử dụng trong các nghi lễ tôn giáo từ thời đại đồ đồng. Nó được coi là phương thuốc giúp cân bằng cảm xúc và xoa dịu cảm xúc tức giận của con người. Điều này đã được khám phá bởi Pythagoras trong thời kỳ Hy Lạp. Nhưng phải đến những năm 70, khi sóng âm thanh được mã hóa trên nền kỹ thuật số, nhạc sóng não mới thực sự nở rộ.
Hai loại sóng não phổ biến hiện nay
Có 5 loại sóng não khác nhau, từ tần số cao đến thấp: gamma, beta, alpha, theta, delta.
Sóng nhạc alpha – giải tỏa căng thẳng, lo âu
Tần số dao động của sóng âm nhạc này là khoảng 8 – 12 Hertz. Sóng alpha giúp não luôn trong trạng thái thư giãn, giống như khi chúng ta ngồi thiền, để tĩnh tâm và cho phép cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Ngoài ra, nó còn giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu, cáu gắt, hỗ trợ chữa bệnh thần kinh…
Có thể nói, khi não bộ ở trạng thái sóng alpha, đây là trạng thái tốt nhất để chúng ta suy nghĩ, làm việc, giải quyết các tình huống phức tạp, tiếp thu kiến thức mới và ghi nhớ các con số. Dù bằng cách nào,…
Sóng alpha cũng thường thấy trong nhạc Baroque.
sóng nhạc beta – cải thiện khả năng tập trung của não bộ
Sóng beta dao động ở tần số 12 – 40 Hertz và tồn tại trong trạng thái ý thức bình thường của chúng ta. Beta xảy ra khi chúng ta tỉnh táo, tập trung vào giải quyết vấn đề, phán đoán và ra quyết định.
Vì vậy, sóng beta rất lý tưởng khi bạn khó tập trung. “Chất kích thích” âm nhạc này tác động đến bán cầu não trái, giúp bạn cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và học tập.
Một lợi ích khác của làn sóng này là nó có thể cải thiện khả năng tập trung, độ nhạy bén của não bộ và giúp con người nâng cao tính logic, khả năng suy luận và tư duy logic.
sóng nhạc theta – giúp đầu óc minh mẫn
Lắng nghe sóng theta khi tâm trí bạn choáng ngợp vì phải giải quyết nhiều vấn đề cùng lúc và bạn cần phải tỉnh táo để giải quyết. Với tần số âm thanh 4 – 8 Hz, Sóng âm nhạc Beta sẽ đưa bộ não của bạn ra khỏi tiềm thức để chuyển sang trạng thái thiền sâu, ổn định. Từ đó giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tiêu cực và cân bằng lại trạng thái tinh thần.
Ngoài ra, nhạc theta có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Như vậy, khi đầu óc và tinh thần thoải mái thì khả năng sáng tạo và học hỏi được nâng cao.
nhạc delta – ngủ ngon, sâu giấc hơn
Tần số thấp nhất của nhạc sóng não này trong số 5 loại nhạc sóng não từ 0 – 4 Hz. Sóng Delta giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu, tiết ra các hormone giúp cân bằng hoạt động sinh học trong cơ thể như điều hòa nhịp tim, tiêu hóa, hô hấp… và thông qua đó là quá trình chữa bệnh, tái tạo. Năng lượng, sức khỏe được kích thích vào trạng thái này khi cơ thể hạ xuống. Đây là lý do tại sao giấc ngủ phục hồi sâu rất quan trọng đối với quá trình chữa bệnh.
Hơn nữa, theo một số nghiên cứu, làn sóng âm nhạc này còn có thể làm chậm quá trình lão hóa vì nó làm giảm nồng độ hormone cortisol trong cơ thể.
Sóng gamma – kích thích tiềm năng não bộ
Sóng âm nhạc gamma có tần số 40 – 100 Hz, tần số cao nhất của sóng não. Sóng Gamma giúp toàn bộ não bộ được kích hoạt tối đa, kết nối các giác quan, cung cấp cho não bộ những tri thức cấp cao. Vì vậy, âm nhạc sóng gamma sẽ giúp bạn phát huy tối đa tiềm năng của não bộ, giúp bạn trau dồi và tiếp thu kiến thức một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.
3 Lợi ích của việc nghe nhạc sóng não
- Điều hòa trạng thái tinh thần, cảm xúc, làm dịu cơn nóng giận, nổi cơn tam bành.
- Điều trị mất ngủ cho người thường xuyên căng thẳng, stress và lo âu.
- là một hình thức được các bác sĩ sử dụng trong quá trình điều trị trầm cảm để giúp bệnh nhân thư giãn.
- Các công cụ giúp thực hành thiền định của bạn đạt kết quả tốt hơn, hiệu quả hơn.
- Theo các nhà thần kinh học, tác dụng giảm sóng não từ beta xuống alpha sẽ giúp tăng nồng độ các chất hóa học trong não như beta-endorphin, norepinephrine và dopamine. Từ đó giúp não luôn tỉnh táo và tạo trạng thái tốt.
- Điều chỉnh sóng não sẽ giúp bạn dễ dàng thích nghi với hoàn cảnh, cảm xúc, công việc và học tập. Từ đó nâng cao hiệu quả công việc và chất lượng sức khỏe cá nhân.
- Thời gian lý tưởng để nghe nhạc sóng não là 3 – 5 phút. Bạn không nên nghe quá lâu vì nó có thể gây ra một số tác dụng phụ ngoài ý muốn.
- Khi nghe nhạc sóng não, vui lòng đeo tai nghe để nghe, vì nó giúp nhạc sóng não tác động trực tiếp lên não của bạn. Từ đó, bạn sẽ nhận được nhiều hơn là chỉ nghe qua loa.
- Điều quan trọng cần lưu ý là Nhạc sóng não chỉ phù hợp với những người 26 tuổi trở lên, vì đây là độ tuổi mà não bộ đã phát triển đầy đủ. Nghe loại nhạc này trước độ tuổi trên có thể gây ra những thay đổi nghiêm trọng trong cấu trúc não bộ.
- Bạn không nên nghe nhạc sóng não khi cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn hoặc chóng mặt.
- Bạn không nghe hai loại nhạc sóng não cùng một lúc! Điều này sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn, nó sẽ phản tác dụng.
4 biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất khi nghe nhạc sóng não
Do tính chất công việc và cuộc sống hàng ngày, sóng não của một người có thể dễ dàng thay đổi từ beta sang alpha hoặc gamma, đôi khi thành theta, khi giấc ngủ sâu là delta, tùy thuộc vào tình trạng thể chất của bạn. Vì vậy hãy biết bạn đang ở đâu sử dụng sóng não phải vào mọi thời điểm trong ngày!
Thông qua những chia sẻ vừa rồi của Điện máy xanh, hi vọng mọi người có thể hiểu về sóng não và chọn được nhạc sóng não phù hợp với mình. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới nhé!